Ученые считают, что пребывание на природе способствует здоровому сну - RuLife.ru

Наука
05.08.2013
Ученые считают, что пребывание на природе способствует здоровому сну

Ученые считают, что пребывание на природе способствует здоровому сну

Как показали проведенные исследования, у современного человека наблюдается 2-часовая задержка в работе «внутренних часов». На это влияет его окружение. Если в течение недели находиться на природе, то данный график сместится на 2 часа назад, и самочувствие человека улучшится.

По мнению ученых из Соединенных Штатов, циклы сна и бодрствования можно восстановить, отдыхая в палатке на природе. Особенно это полезно тем, кто не может заснуть и тяжело встает утром. Если увеличить время воздействия дневного света и сократить электрическое освещение ночью, то можно привести в порядок внутренние часы. Это позволит упростить подъем и быть бодрым по утрам.

Исследователи изучили внутренние ритмы 8 человек, которые целую неделю выполняли привычную работу, учились, самостоятельно выбирали время отхода ко сну и, как обычно, использовали электрическое освещение. После этого все участники целую неделю находились в кэмпинге, где было доступно только дневное освещение и свет костра. Мобильные устройства и фонари были запрещены. Определять время отхода ко сну участники эксперимента могли самостоятельно.

Как выяснилось, к 2-х часовой задержке внутренних часов человека приводит его современное окружение. Люди привыкли ложиться после полуночи и вставать ближе к 8 утра. На природе данный график меняется, самочувствие улучшается, несмотря на тоже количество затраченных на сон часов.

Авторы исследования утверждают, что гормон мелатонина, который является натуральным снотворным, в современных условиях понижается до дневного значения через 2 часа после подъема. Другими словами, для организма по биологическим часам еще не закончилась ночь. Это и есть причиной того, что большинство людей не могут после пробуждения на чем-либо сосредоточиться. Необходимо гулять по утрам, открывать окна в течение рабочего дня, а на обед выходить из офиса. В вечернее время следует гасить электричество, выключать телевизор и компьютер. 2Благодарность самому себе вы услышите утром», — говорят ученые.

Расскажи о сайте:
Эту новость ещё не комментировалиНаписать комментарий
для комментирования нужно зарегистрироваться
Мир

Наука