Учёные: гантели в офисе помогают уменьшить боли в шее и спине

Учёные из Дании пришли к выводу, что упражнения с гантелями, способны избавить от проблем, связанных с сидячей работой. Причём, как утверждают исследователи, для того, чтобы быть в тонусе, достаточно часа занятий в неделю и самых лёгких снарядов.

Такие заявления специалисты Национального научно-исследовательского центра рабочей среды в Копенгагене сделали после более чем полутора лет наблюдений. В фокусе были 450 «белых воротничков». Всех их разделили на три группы. В каждой группе была своя продолжительность занятий.

Через 20 месяцев учёные подвели итоги. У тех, кто поднимал и опускал гантели по часу еженедельно, в два раза уменьшились боли в шее и плечах. А вот занятия по 7 минут, пусть даже и 9 раз в неделю, не оказали должного эффекта.

Упражнения с гантелями самое простое, что можно сделать на рабочем месте. Те же, кто задумался о своем здоровье всерьез и не боится осуждения коллег, могут выполнять целые комплексы производственной гимнастики, не отходя от рабочего места: от круговых вращений головы до наклонов и приседаний. Причём, офисная программа для девушек практически ничем не отличается от заданий для сильной половины.

Руководству компаний также не стоит оставаться в стороне. Забота о здоровье сотрудников — один из залогов продуктивной работы. То, что КПД выше там, где организованы комнаты отдыха и где подчинённым оплачивают абонементы в тренажёрный зал, очевидно.