Небольшие ежедневные пробежки снижают вероятность смерти - RuLife.ru

Наука
30.07.2014
Небольшие ежедневные пробежки снижают вероятность смерти

Небольшие ежедневные пробежки снижают вероятность смерти

По данным исследователей из американского университета в Айове, семиминутные ежедневные пробежки снижают вероятность смерти от сердечнососудистых болезней на 30%. При этом, для здоровья полезны даже очень медленные пробежки.

Указанные выводы ученых базируются на исследовании 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет. В ходе исследований, длившихся почти 15 лет, были изучены причины смерти более, чем трех тысяч человек, среди которых 1217 человек скончались от сердечнососудистых болезней.

Так согласно полученным данным, физические упражнения не должны занимать много времени и быть изматывающими и утомительными. Пользу для здоровья приносят и небольшие регулярные занятия спортом. При этом, увлекающиеся бегом (около четверти участников) жили на три года больше остальных, а также у них наблюдался на 30% меньший риск смерти и на 45% меньший риск летального исхода от болезней сердца или инсульта.

Для тех, кто занимался бегом более шести лет, риск смерти от инсульта и сердечного приступа снижался на 50%. Ученые установили, что для снижения риска смерти необходимо пробегать в неделю около 10 километров, а общее время бега должно составлять порядка 50 минут еженедельно или около 7 минут каждый день. Средняя скорость бега должна быть около 10 км/ч. Интересным фактом оказалось то, что бег около 50 минут в неделю являлся таким же полезным для здоровья как и трехчасовые пробежки.

Как отмечают ученые, проведенное исследование, позволяющее тратить на спорт небольшое количество времени, может резко повысить популярность бега среди населения.

Расскажи о сайте:
Эту новость ещё не комментировалиНаписать комментарий
для комментирования нужно зарегистрироваться
Мир

Наука